Latihan

Mulai Latihan

22 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

156 kcal

Latihan Kaki Berat Badan 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan