Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Resistance Band

Gluteus +

183 kcal

20 Menit Pita untuk Quadriceps dan Glute

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan