Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Bangku +

Dada +

224 kcal

Latihan Dada 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

25 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan