Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Kabel +

Gluteus +

556 kcal

50 Menit Quad dan Glute

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan