Latihan

Mulai Latihan

11 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

45 kcal

Sesi Mobilitas 10 Menit untuk Bagian Bawah Tubuh

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #1

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan