Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Barbel +

Bahu +

243 kcal

Bentuk & Lonjakan: 30 Menit Seluruh Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #5

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan