Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Kettlebell +

Quadrisep +

281 kcal

Peningkatan Bokong 40 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan