Latihan

Mulai Latihan

10 mnt

Resistance Band

Kaki

89 kcal

Latihan Mobilitas Pembuka Pinggul 10 Menit

Rotasi eksternal

90/90

Dagu ke dada

Pose merpati

Rotasi eksternal

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kanan, pita bersifat opsional

10Ulangan10 lbs

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kanan, pita bersifat opsional

10Ulangan10 lbs

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kanan, pita bersifat opsional

10Ulangan10 lbs

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kiri, pita opsional

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kiri, pita opsional

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk

Sisi kiri, pita opsional

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan