Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Bola Latihan

Quadrisep +

349 kcal

Latihan Bola Olahraga Berat Badan Lengkap

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Gulungan Pinggul

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan