Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

288 kcal

HIIT dan Angkat Beban Dumbbell 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan