Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

324 kcal

Latihan Tubuh Atas Pria Selama 30 Menit dengan Berat Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan