Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

126 kcal

Latihan Pemula Kelebihan Berat 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan