Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Dumbbell +

Bahu +

116 kcal

Latihan Kursi Roda 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Dapat dilakukan sambil duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Atas Kepala Sambil Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

Dapat dilakukan sambil duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan