Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

297 kcal

Latihan Dada dan Bahu 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan