Latihan

Mulai Latihan

59 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

506 kcal

Kekuatan Kaki 60 Menit + LISS

Pemanasan

Blok #5

Blok #2

Blok #2

Blok #2

Blok #5

Blok #4

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan