Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

328 kcal

Sesi Push 40 Menit untuk Pria

Pemanasan

Blok #5

Blok #2

Blok #2

Blok #2

Blok #5

Blok #4

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan