Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

493 kcal

HIIT 50 Menit untuk Tubuh Bagian Atas & Rower

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pemanasan Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan