Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kotak Plyometrik

Gluteus +

233 kcal

Sesi Glute Calisthenics 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan