Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Mesin +

Quadrisep +

283 kcal

Sesi 40 menit untuk kaki dan perut bagi pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan