Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Barbel +

Quadrisep +

214 kcal

Latihan Kaki 30 Menit di Gym untuk Wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Scoop Hamstring Satu Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Scoop Hamstring Satu Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan