Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

380 kcal

45 Menit Bagian Atas Tubuh & LISS

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan