Latihan

Mulai Latihan

27 mnt

Dumbbell +

Adduktor +

264 kcal

Latihan Paha Dalam 25 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Peregangan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Hamstring Scoop

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan