Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Treadmill

Quadrisep +

260 kcal

30 Menit Abs & HIIT di Treadmill

Pemanasan

Blok #1

Pemanasan Kardio

Penyelesai Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan