Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Mesin +

Quadrisep +

210 kcal

30 Menit Bagian Bawah Tubuh Aman untuk Pinggul

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan