Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

359 kcal

40 Menit Bagian Atas Tubuh & HIIT untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Pemanasan kardio

Penyelesai Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan