Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

330 kcal

45 Menit: Dada, Trisep + LISS untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan