Latihan

Mulai Latihan

10 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

75 kcal

Latihan Seluruh Tubuh AMRAP 10 Menit

Pemanasan

Set kerja

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan