Latihan

Mulai Latihan

1 j, 8 mnt

Dumbbell +

Punggung Tengah +

791 kcal

Latihan Dorong & Tarik 70 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan