Latihan

Mulai Latihan

11 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

82 kcal

Latihan Tabata 10 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pending

Pemanasan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

10 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

10 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan