Latihan

Mulai Latihan

22 mnt

Resistance Band +

Quadrisep +

164 kcal

Latihan Pita Resistensi 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan