Latihan

Mulai Latihan

16 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

121 kcal

AMRAP Seluruh Tubuh 15 Menit

Pemanasan

Set kerja

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan