Latihan

Mulai Latihan

15 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

116 kcal

Latihan Tabata 15 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan