Latihan

Mulai Latihan

22 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

143 kcal

Latihan Kalistenik Tubuh Bagian Bawah 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan