Latihan

Mulai Latihan

10 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

28 kcal

Sesi Mobilitas 10 Menit di Tempat Kerja

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan