Latihan

Mulai Latihan

15 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

49 kcal

Sesi Mobilitas 15 Menit di Rumah

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan