Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Balk Tarik

Quadrisep +

226 kcal

Calisthenics 30 Menit untuk Tubuh Atas dengan Bar Tarik

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan