Latihan

Mulai Latihan

23 mnt

Mini Resistance Band +

Fleksor Pinggul +

218 kcal

Fleksor Panggul Tahan Peluru 25 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gulungan Pinggul

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan