Latihan

Mulai Latihan

16 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

134 kcal

Latihan Kalistenik Seluruh Tubuh 15 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan