Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Kabel +

Bahu +

130 kcal

Latihan 20 Menit Bagian Atas Tubuh yang Aman untuk Bahu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Silang Bahu

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan