Latihan

Mulai Latihan

6 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

40 kcal

Latihan Tabata 5 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Sisi Kiri

10 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Sisi kanan

10 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

10 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan