Latihan

Mulai Latihan

15 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

48 kcal

Sesi peregangan 15 menit di rumah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan