Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

221 kcal

Latihan Seluruh Tubuh 30 Menit Hanya dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan