Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Bangku

Quadrisep +

249 kcal

Pilates Dinding Seluruh Tubuh 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Pemanasan Pinggul di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra dengan Lutut Ditekuk di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan