Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Barbel +

Quadrisep +

441 kcal

45 Menit Kaki & HIIT untuk Wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pemanasan kardio

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan