Latihan

Mulai Latihan

16 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

108 kcal

Latihan Tabata 15 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan