Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Resistance Band

Dada +

131 kcal

Latihan 20 Menit untuk Bagian Atas Tubuh dengan Pita Resistensi

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Atas Kepala Sambil Duduk

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan