Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

212 kcal

Latihan Seluruh Tubuh Aman Selama 30 Menit untuk Punggung Bawah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

25 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan