Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

241 kcal

Latihan Hyrox 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan