Latihan

Mulai Latihan

11 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

79 kcal

Latihan Tabata 10 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

10 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

10 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

10 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

10 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan