Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

154 kcal

Latihan Tabata 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

25 sWaktuTanpa peralatan

Angkatan Kaki Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan